说起睡觉的姿势，每个人都有自己的习惯睡姿，如果告诉你，睡觉的姿势不同作用也不同，你信吗？也许你会说，只要睡着舒服就行了呗，管他什么姿势呢？但研究发现,人们睡觉的姿势能严重影响其健康和幸福感。最近，香港《文汇报》总结相关研究后，给出了五种常见睡姿的优势与缺点。一起来看看专家们怎么说的。

  右侧卧>>> 有助于保护心脏

  右侧卧>>>

  有助于保护心脏

  右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。左侧卧或右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。

  南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊中医博士杨晓辉介绍说，胃食管反流症患者不宜这种睡姿。因为右侧卧会使胃酸向食道逆流量增多，可能引起消化功能障碍。

  仰卧>>>

  保持面部皮肤活力

  美容整形外科医师盖森·安森博士称，仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。杨晓辉介绍说，相对于仰卧的睡姿，完全侧身睡、压住半边身子的的睡姿会使动脉硬化的患者加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，形成血栓，所以脑梗塞病人，宜选择合适的仰卧较妥当。

  但南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科副主任医师杨明提醒，有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。

  左侧卧>>>

  缓解胃部不适

  英国胃肠病学家罗宾·丘特坎表示，“胃灼热症状在晚上往往变得更严重，虽然我们还未弄清确切原理，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，目前推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。”所以，胃部不适时，请选择左侧卧睡姿。

  同时，土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

  胎儿睡姿>>>

  有助放松解压

  英国正骨疗法专家艾米·霍普建议人们多采用胎儿睡姿，“将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。”不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。

  专家提醒，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直或肩痛，采用胎儿睡姿时，就要使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些，背痛的人在双膝之间夹个枕头。

  俯卧>>>

  有助防止打鼾

  采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，香港树仁大学研究发现，采用俯卧睡姿的人往往有令人兴奋的梦。

  杨晓辉介绍说，俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。爱美的女性还要注意，俯卧时，因头势必转向一侧，脸部半侧会紧贴床面，会影响到脸部的血液循环，不利于面部肌肤的保养。   通讯员 杨璞 

  扬子晚报 于丹丹