“手脚冰冷得在家都坐不住，甚至难以入睡”“用了‘热水袋’也不管用，手心焐暖和了，手背还是冰的”“即使穿了雪地靴、多穿几件衣服，依旧觉得特别冷”……一到冬天，很多人就会感觉全身发冷，手脚更是冰凉得受不了，有的人还会长出冻疮，给生活、工作都带来了极大的困扰。而且随着数九寒冬的深入，一些“老寒腿”“颈肩痛”病，也进入了高发期。

  一到冬季，“老寒腿”就发作

  王大爷今天70多岁，平常身体都很健康，只是每年到了冬季，特别进入数九寒冬后，两条腿就感到很冷，无论他穿多少条裤子就无法缓解。有时候穿的裤子太多，也给他生活带来了不便，走路缓慢，有时候和家人一道出门，家人都要边走边等他。

  秦淮中医院针灸科主治中医师姚舜表示，王大爷的症状就是属于典型的“老寒腿”， 最近，到秦淮中医院求诊颈椎病、肩周炎、膝关节炎、腰腿疼（椎间盘突出症，坐骨神经痛等）、腱鞘炎患者增多。据这些“老寒腿”“颈肩痛”患病自述，他们已经非常注意保暖御寒了，但是一到这个季节，病痛总是不请自来。发作时肢体、关节疼痛，痛处固定不移，触之冰凉，施以热敷或贴上“暖宝宝”等物后，可以使疼痛有所缓解。有些患者感觉病痛减轻了，就不到医院治疗了，等到症情加重不能耐受了，才勉强前来就诊。

  “泡脚方”，能帮助缓解症状

  如何正确治疗和预防呢？姚舜表示寒证发作时应当及早就医，切勿等病邪深入才作诊治，为时已晚矣。祖国传统中医针灸对此类疾病有着丰富的治疗经验和很好的治疗效果，针刺法能疏经通络，艾灸能温阳祛寒止痛，再加以拔火罐，拔寒祛毒，去菀陈莝。初犯者一两个疗程即愈，顽固者一个月左右即可好转，若配合使用中草药的，疗效更佳。

  如果市民冬季有腰腿疼痛、手脚冰凉的情况，也可以试试一道在家就能实行的泡脚方：取姜黄、红花、艾叶、干姜、高良姜各20克，水煎1200毫升，每日泡脚1-2次，每次20分钟，即可改善循环，缓解疼痛症状。

  除了泡脚，还要注意这些方面

  南京江北人民医院中医科曾玲玲医生也带来了一些手脚冰凉调理方法：首先还是注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉时穿上保暖的毛袜也是不错的方法，可以帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

  其次还是建议每天泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好，同时泡脚有助于睡眠质量的提高。脚部冰凉的人可在泡脚的同时，加入红花，以活血通络，驱寒暖体；而对于有脚臭、脚气等脚部疾病的人来说，可用板蓝根、苦参等抑菌消炎的成分；如若老年人腿脚疼痛，可用止痛消肿的白芷，补脾益肺、安神益智的人参等，或者是不老竹中药浓缩液。

  另外，要少吃寒凉食物，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。最后可以按摩穴位，阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。胡晓蕾 陈思平 杨彦 胡林