今年32岁的周女士是一名高中老师，平时教学任务很重，只有暑假才能和家人、朋友出趟远门游玩。放假前，小周就计划出游。但由于缺乏旅游方面的经验，让小周准备过程非常抓狂，要选好地点，看看有什么好玩的、好看的，甚至要写出一个详细的策划方案。越是临近出游，小周焦虑感越严重，脑袋里的问题就越多。连续三、四天，小周开始失眠，整个人也打不起精神，甚至有了放弃出游的想法。家人建议小周前往医院心理咨询科进行检查，医生告诉她，这是一种旅游焦虑症，虽然不常见，但近期确实接诊两到三例这样的咨询者，而每到长假来临，患者人数还有所增长。

    南京市第一医院心理咨询科副主任医师王军介绍，随着生活水平的提高，越来越多人选择假期出去旅游，甚至哪怕只有一天的空闲，都要寻思着不能浪费，一定要出去玩一玩，但是如果没有出行安排的话，有些人就会觉得抓心挠肝、坐卧不安，甚至出现头晕头痛的症状。从旅游焦虑的临床表现来看，主要的心理因素是，把旅游当成了一种任务，在每个假期就必须要完成的任务。尤其暑假，不少家长存在“不带孩子旅游就过不好暑假”的想法。这样不仅会在经济上造成负担，而且会影响到旅游者的身体健康。

    那么如何消除旅游前的焦虑? 王主任建议首先要 “量力而行” ，出行要考虑经济、体力、精神多方面因素，。其次上班族在出游前要休息好，旅途中要保持平和的心态，最好是夫妻同行或是好友结伴而行，这样旅途中能相互照应。

    章琛