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清晨醒后半小时IQ最高
睡眠不仅可以促进身体生长，还与神经系统发育成熟、记忆的储存等有着密切的关系。睡眠质量的好坏直接影响人的认知水平。学龄儿童如不能够获得足够而良好的睡眠，会影响到智力发育，造成情绪、行为、注意力等方面的问题。所以睡眠对一个人的IQ可产生直接的影响。
研究发现，人经过夜间充足的睡眠，大脑得到了很好的休息，早上醒来半小时后是人一天中IQ最高的时候。当大脑工作5个小时后，到了中午12时，大脑疲劳，IQ比较低。到了晚上10时，人的大脑工作了一天，非常疲惫，此时人的IQ也非常低。充足的睡眠可以让大脑休息，恢复第二天的IQ。
中美专家用两年的时间对千余名中国孩子进行了6800多次家访，研究发现，提高睡眠质量，可以帮助孩子改善与妈妈的互动，提高从环境中学习的能力。夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的孩子，对于学到的东西记忆比较模糊，或者很难察觉周围环境的变化。所以睡眠质量与持续时间对IQ都有很大影响。
王香云等在2009年6月至2010年4月，在长沙市4个行政区分层随机抽取4所小学10~11岁的316名学生进行调研，其中睡眠时间正常（夜间睡眠时间≥8小时）的106人，睡眠不足180人（夜间睡眠时间<8小时），据此了解其不同睡眠时间在中国韦氏儿童智力量表测验上反映出的智力结构特点。结果发现，睡眠不足对小学生IQ发育有不良影响，尤其是对语言发育影响较大，其影响主要发生在中、重度睡眠不足的小学生身上。睡眠时间低于生理需要量以下会影响儿童的IQ发育，降低认知能力，并影响学龄儿童的上课注意力、理解力和记忆力，降低学习效率。
IQ高低与多种因素有关
脑科专家过去认为，一个人的大脑褶皱越多就表明他越聪明。然而，他们经过研究发现，脑部褶皱高达160的科学家爱因斯坦和IQ100的普通人的脑部褶皱相比没有什么两样，前者的脑部并没有出现更多或者更深的褶皱。研究显示，IQ的高低取决于脑细胞与脑细胞之间所建立的衔接桥梁的多寡。当一个人的脑细胞出现更多交流活动时，那个人的IQ就会比一个脑细胞之间缺乏沟通的人高。
美国拉加扁医生说，婴儿最关键的时刻就是在出生后的头两年。很多家长在这两年内总是让婴儿多睡些觉，甚至让他们每天睡17~19个小时。但让婴儿睡太多觉，对其脑细胞的发育并没有多大好处。父母应该多抽出时间陪婴儿玩耍，跟他们沟通，让他们学习辨认各种声音。研究显示，如果父母经常和孩子沟通，孩子长大后用言语表达的能力就较强，当然也就比较聪明。
另外，过去脑科专家总认为IQ是与生俱来的，根本不可能提升。其实人类的IQ是可以改变的。最新的研究表明，IQ不单是与遗传因素有关，还与生活环境有关。IQ水平的增长和发挥与社会环境及教育有密切关系，良好的教育有利于智能的发育，但它又不是决定智能水平高低的唯一因素。
结论：IQ与睡眠的关系非常密切。睡觉质量的好坏会影响IQ的开发，但对IQ的实际高低并没有影响。人的潜能是无限的，大部分人的潜能没有被完全激发出来。只有不断地学习，才能更充分地激发潜能，以获得成功。要相信自己，你不是不聪明，只是你的潜能没有被充分开发。
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7小时是最佳睡眠时间
据美国《赫芬顿邮报》近期报道，美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现，7个小时是最佳的睡眠时间。如果中年女性的睡眠时间处于极端状态（过多或过少），会导致她们在今后的生活中出现记忆力减退。此外，那些睡眠模式不稳定（每天睡眠持续时间的变化超过2个小时）的女性出现记忆力衰退的风险也会增大。
研究人员选取了约1.5万名年龄在70岁以上的女性志愿者，考察了她们的睡眠模式与记忆力之间的关系。分析结果表明，与每晚睡眠时间达到建议标准（7个小时）的女性相比，睡眠时间不足5个小时或超过9个小时的女性，记忆能力都有明显的不足，相当于在认知功能方面老化了2年。
发表在《美国老年协会杂志》上的这项研究成果表明，养成良好的睡眠习惯对于保持晚年的记忆功能起到了重要作用。
曹晓培
