近日，被中国内地媒体喻为新一代“综艺天后”的“准妈妈”阿雅(柳翰雅)发微博爆料，称自己怀孕期间体重猛增，如今已经胖了9公斤，并晒出孕照留言：“很多朋友告诉我，现在是我人生中最能放纵大吃的时候！我应该尽情地大吃、想吃啥就吃啥！消夜冰淇淋通通不怕！我已经胖了9公斤了，嘘，别告诉别人喔。”有网友推算，阿雅1月份承认怀孕3个月，如今应该5个多月了，这个增长的数值是不是太猛了？孕期的准妈妈们体重到底控制在多少范围内比较合适呢？南京市中西医结合医院产科专家为您一一解答。

    孕期重7到18公斤都正常

    南京市中西医结合医院产科门诊副主任医师刘德佩介绍说，按照以前的老标准，女性在怀孕期间增重范围应在9—12公斤之间。但是从现在的接诊情况来看，有的女性在怀孕前非常苗条，怀孕后比丰满的女性体重增加得更多，所以，业内新的标准认为，由于个体差异的原因，孕期平均体重增加在7—18公斤之内都属于正常，但是准妈妈的体重一般平均增加12.5公斤是比较理想的。

    那么，准妈妈孕前的苗条和丰满靠什么来衡量呢？南京市中西医结合医院产科门诊副主任医师刘德佩介绍说，一般是以孕前身体质量指数（BMI指数）作为评价准妈妈孕前体检状况的指标之一。具体的计算方法如下：BMI=体重/身高2（kg/m2）。一般来说，孕期体重控制需遵循“3041”原则，即怀孕的前三个月最好维持原有体重，从第四个月开始，正常体重及低体重的孕妇每周增加1斤；超重孕妇每周增加0.3公斤。按照这个来推算，阿雅每月增重1.5公斤还是要继续加油的。

    准妈妈增加的体重只有1/4属于宝宝

    “有的准妈妈常来门诊咨询：是不是自己增加多少体重，肚里的宝宝就会增加多少体重？这其实是一个误区，因为一般来说，准妈妈增加的体重中有1/5～1/4是宝宝的重量。”南京市中西医结合医院产科专家刘德佩介绍说，准妈妈还有一部分重量储存在脂肪中，为哺乳做储备。孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病、肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等，甚至产下先天性异常儿，剖腹产的比例也会相对增高。体重过轻的妇女，流产几率大于过重的妇女。国外有研究表明，前者在怀孕头三个月流产的几率甚至高达72%。BMI指数低于18.5的妇女，受孕头三个月流产的可能性很高。所以，孕期体重过轻过重都不利于母子健康，应该定期到医院产科门诊体检，在医生指导下合理控制孕期的体重增长。

    学一学孕期饮食“三字经”

    “不少孕妇家里的老人都希望孕妇能吃，因为在他们看来，孕妇虽然一个在吃，但是却是两个人在消耗能量与营养，这也是一个误区，容易给孕期的体重控制带来难题！”南京市中西医结合医院产科专家刘德佩介绍说，孕期的能量与营养是两个概念，与能量相比，准妈妈们孕期更应该注意摄取的是营养。包括维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。简单地说，不是要吃得更多，而是更好更科学。如何保证孕期科学饮食呢？是不是如阿雅在微博中说的“应该尽情地大吃、想吃啥就吃啥！消夜冰淇淋通通不怕！”呢？为了方便准妈妈们记忆，大家可以学学下面的孕期饮食“三字经”。

    多蔬果，少油腻；选荤菜，瘦肉鱼；细咀嚼，防便秘；分餐制，小盘宜；远零食，夜宵离。具体地说就是，准妈妈们平时可以尽量吃新鲜的蔬菜和水果、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。多吃绿色蔬菜，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘；少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。准妈妈们吃饭时要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽给胃增加负担且不利于消化。尽量少吃零食和夜宵，平时可以用小盘子盛装或者实行分餐制，少食多餐，避免经常吃甜食及饮用富含糖类的饮料等。 

    通讯员 杨璞

    扬子晚报记者 于丹丹

    BMI值    评价     建议的体重增加（kg）

    ＜ 19.8    低体重   12.5-18

    19.8-26.0 正常体重 11.5-16

    26.1-29.0 超重     7.5-12.5

    ＞ 29.0   肥胖     6-7