看球难免会喝几杯小酒，吃上几种零食烧烤，一场世界杯下来，健康告急怎么办？放心，这里推荐几款健康小吃和饮品，既可补充体力，给身体加油，又让你健康度过火热赛季。

    1 健康保健饮品

    ●牛油果益力多

    材料：益力多2-3小瓶 牛油果1个

    做法：

    1、牛油果对半切块挖出果核，果肉切块挖出备用。

    2、益力多混合牛油果放入料理机打均匀即可。

    提示：

    1、冷藏后味道更好。

    2、益力多某些地方也叫养乐多，还可以用酸奶或其他原味乳酸饮料代替。

    ●蜂蜜灵芝水

    材料：黑或者白灵芝4小块 蜂蜜适量

    做法：

    1、灵芝片加入1L水大火煮开后改小火煮30-40分钟。

    2、放置温的状态加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可开喝。

    提示：

    1、黑灵芝适合长期熬夜，失眠，面对电脑工作，情绪紧张等人士。白灵芝具有养胃作用。2、灵芝可重复熬煮3-5次再丢弃。3、灵芝水需要长期饮用方可起效。

    2 健康低脂小吃

    ●自制爆米花

    材料：玉米干200g 牛油1块（约30-40g）  砂糖适量

    做法：

    1、白锅烧至滚烫，倒入玉米干，牛油，适量砂糖炒至融化炒均匀。

    2、待第一粒玉米爆开后迅速盖上锅盖。

    3、炒锅不时离开炉火避免过热。

    4、待爆米花声音逐渐消失即可开锅。

    5、稍摊凉即可装盘开吃。

    ●南瓜椰丝饼

    材料：南瓜（200-250g） 砂糖 椰浆各适量  糯米粉（150-200g） 椰丝适量

    做法：

    1.南瓜洗干净去皮去籽切成小块放入微波炉中，高火加热5分钟后改小火加热2-3分钟后取出趁热压烂。

    2、加入适量砂糖，椰浆搅拌均匀后倒入糯米粉搅拌均匀。

    3、锅内加入少许油烧热，双手均匀抹上色拉油防沾，取适量糯米团压平下锅煎香两面煎至熟。

    4、煎好南瓜饼均匀沾上椰丝即可开吃。

    提示：

    1、如果懒得下锅煎可选择清蒸或者微波炉烧烤档烤熟。2、如无椰丝可浇上少许蜂蜜代替。

    ●红酒蒜香小番茄

    材料：圣女小番茄（200-250g） 红酒 冰糖各适量 蒜5-8大个 意大利黑醋少许

    做法：

    1、红酒加入适量冰糖调味小火煮至融化后熄火摊凉备用。

    2、圣女小番茄洗干净擦干身切块备用。

    3、蒜去皮切碎备用。

    4、蒜混合圣女小番茄，倒入少许意大利黑醋，适量红酒混合搅拌均匀。

    5、用保鲜膜封好冷藏过夜即可开吃。

    提示：

    1.如无意大利黑醋，可用小半个新鲜柠檬汁或少许切碎柠檬丝代替。2.如无圣女番茄可用普通番茄代替。3.番茄含有各种维生素，能迅速补充体力，消除疲劳感。

    Amber