出门上班看到持续的阴雨，你是不是也很伤心、焦虑？是不是也变成了“林黛玉”？心理专家表示，阳光强度和温度会影响脑部控制情绪的物质分泌，阴雨绵绵，容易造心理疾病萌发。

    阴雨天，人为什么会抑郁？

    因为两眼之间有个“第三只眼”，它分泌的褪黑素变得“昼多夜少”，乱套了

    你伤春吗？“我‘伤班’”，昨天网友们的戏谑之语其实也有一定道理。

    “医生，我最近感觉又不太好了。”南京脑科医院抑郁症病区的姚志剑主任医师最近就挺忙，春节过后，病区里已经住满了人，还有不少病人在排队等着住院。一些病人反映，明明前段时间治疗得好好的，最近又打回抑郁的原形。

    为什么阴雨天，抑郁症患者增多呢？这是因为在我们两眼之间有个“第三只眼”，医学上称为松果体，这个松果体能够分泌一种褪黑素。褪黑素的分泌受到光照的制约，当强光照射时，褪黑素分泌减少；在暗光下褪黑素分泌增加。阴雨天褪黑素的分泌水平在白天有所增多，而在夜晚反而变少了。打乱的睡眠节律，导致白天人昏昏沉沉、缺乏精力，晚上却觉得入睡困难、睡眠不安。这对一般人来说可能不是大问题，对某些易感人群来说，就增加了患抑郁的风险。

    另外，在晴天人们安排的活动较多，心情比较愉快；而在阴雨连绵的环境里，外出活动有诸多不便，对情绪也会产生影响。

    让办公室尽可能敞亮些！

    运动出汗、开灯、穿鲜亮衣服等都是好办法

    很多人都有这样的感觉，运动出一身汗，心情就能舒服很多，所以运动是对抗抑郁最简单也是最有效的办法。而且，人在运动的时候会分泌一种激素，这种激素能够让人觉得快乐，从而彻底打败抑郁情绪。

    阴雨天或者光线昏暗的时候，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。爱美的女性可以化点妆，将衣柜里颜色最鲜艳的那件找出来穿。

    在感觉到情绪低落时，尽量脱离独处环境，走出家门或做其他事情转移注意力，或者找朋友聚会“吐槽”。要是症状严重的话，就必须到医院进行诊断，及时治疗。

    扬子晚报记者 于丹丹